przed praca

anubis - ja praca dzień w dzień ;-) Każda praca męczy jak to mój wujek mówi, ogólnie to 8h przed komputerem siedzę i też to potrafi zmęczyć, teraz jestem na oddelegowaniu i 12h dziennie i w soboty 8 skręcam, lutuje i takie tam różne rzeczy montażowe na wydziale, po 19 na siłkę i człowiek potem w 5 minut zasypia jak się położy.

[...] 32x10 3. Wyciskanie hammer - 60 kg x 11 lekki progres, dobre tempo i czucie, 60 kg x 10 jw, bardzo dobrze weszło w barki, 40 kg x 18 ekstra dobicie ale też dłuższą przerwa przed seria niż tydz temu, za tydz 60x12, 10+, 40x20 4. Maszyna porecze - 132 kg x 7 ciężko, zwrócić uwagę na pełny ruch do góry, mimo to czucie tricepsa dobre, 112 kg x 12 [...]

[...] grzbietu, dobrze weszło 6. Ściąganie jednorącz - x 7. Uginanie sztanga - 20 kg x 10, 30 kg x 5, 42 kg x 9 ciężko ale dobra jakość i tempo, biceps jakby lekko zmęczony po poprzednich treningach, 37 kg x 11 czucie bardzo dobre, trochę mało powt ale ogólnie jak najbardziej na plus ćwiczenie 8. Uginanie o kolano - 12 kg x 10+1 dobrze weszło, dobre [...]

[...] na ok 15 powt, 30 kg x 12 też dało się odczuć ale jeszcze jest zapas, 35 kg x 12 już prawie załamanie, bardzo dobre czucie, 40 kg x 12 do załamania ale też poszło duzo serii przed, za tydz 45 kg x 10-12, 35 kg x 12-15 4. Dorian - 25 kg x 21 za mały ciężar, czucie bardzo dobre, 30 kg x 16 mega dobre czucie, za tydz 30 kg x 15-20 x 2 5. Buttetfly - [...]

[...] myślę że za tydz można lekko dołożyć 47 kg x 7-8 (nawet 7 w dobrej jakości będzie ok), 38 kg x 12 sztos, tak jak ostatnio mega dobra jakość i czucie, dłuższa przerwa przed seria, dobra głębokość, za tydz 47 kg x 7-8, 40 kg x 10-12 2. Wycisk Smith - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 85 kg x 6 bardzo mało powt i słaba głębokość, zdecydowanie cofka za [...]

[...] to szaleństwo kompletne :-)) Rano solidny trening nóg zdążyłem zrobić - rozważałem wzięcie taksówki do domu (100m od siłowni mieszkam :))). 1) potreningowo, na mieście przed zakupami -> 150g kury, pestki dyni, pomarańcz, warzywa, oliwa z chilli + sok pomidorowy. 2) po zakupach (~45min później już mnie głód wilczy dopadł... TRENING NÓG dał [...]

[...] danego ciała. Z Fizycznego punktu widzenia, w czasie wykonywania dipsów nie wykonujesz żadnej pracy, ponieważ pomimo wkładanej siły przemieszczenie wynosi 0 metrów Chodzi o to że po zakończeniu ruchu ciało jest w tej samej pozycji co przed rozpoczęciem. Tytuł finalisty z fizyki robi swoje Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-06-26 13:02:54

Możesz. Tak myślałem. Pytanie tylko czy przed, w trakcie, czy po fakcie? :) jak by twaróg był suchy to walnij do niego ze 3 łyżeczki jogurtu naturalnego i ze 2 łyżeczki powideł dla smaku, mnie taki wchodzi super przed snem;) Jak to jest z ćwiczeniami w danym dniu?? masz jakąś rozpiske ile czego robić? leci się obwodami?? zbytnio nic nie wiem o tym [...]

1) Tak naprawde to nie ma znaczenia co zjesz przed snem,jesli miescisz sie w bilansie kalorycznym. Bialko poleca sie na noc,gdyz jest to budulec dla organizmu,i przemienia sie w energie w skrajnych przypadkach,gdy organizm nie juz innego wyjscia i zapasowej szybko dostepnej energii (dieta miesne) . Dodatkowo wierzy sie iz bialko na noc [...]

Siema! Sorry, dawno mnie nie było.. Dużo pracy – brak czasu… Ostatnio praca siłownia sen… :P U mnie ostatnio dużo fajnych treningów z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył [...]

[...] a i opalić się można całkiem ładnie Formularze podatkowe są mojej mamy, korzystałam z Jej komputera:) Jak godzisz jazdę rowerem z treningiem? Ja przyznam szczerze, że rower przed treningiem bardzo fajnie się sprawdził, boję się jednak, że jak zrobię trening siłowy, zakończony interwałami to do domu nie dojadę:) A niech jeszcze będzie pod wiatr! [...]

[...] mam nadzieje uda się kupić tą kozieradkę i kurkumę w kapsach to dorzucę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eee82aee5d6452e8d655eddec0d36a4.png (kurczakowy posiłek w pracy i później przed i po treningu, plus przed treningiem banan) Ogólnie zmęczona bardzo bardzo.. jakieś osłabienie mnie bierze.. Miłego wieczoru! :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.03.18 Klata+dwójka -wyciskanie leżąc rampa 8 -pompki na poreczach 4x12 + uginanie podudzi leżąc 4x8-12 -wycisk sciskajacy 3x12 + martwy ciąg na prostych nogach 4x8 -rozpietki maszyna 4x10 + uginanie podudzia jednonoz stojac 4x12 -allaszki + spiecia + podciaganie nog w [...]

[...] (okolice goleniowo-krzyzowe). Jakos doczlapalam sie do domu. Micha 2300 Warzywa: salata, pomidor, ogorek, papryka, oliwki Plyny: woda, mieta, herbata zielona Posilek 1 przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d5ef13e5b848c495035a2663cabdc5.png I na koniec POMIARY Data 12/01 9/02 14/02 25/02 8/03 16/03 12/04 27/04 11/05 UDO 54 56 56 [...]

[...] 2-3 min. Wskazówka # 8: Waveloading. Tutaj jest inny dobry nagły zieleni heraldyczna. Sztuczka, którą możesz zagrać na systemie nerwowym. Ładunek twoje ciało z jakąś wagą przed skakaniem, jak mówią skakanie z medicineball. Co zdarza się jest twoje ciało zrekrutują więcej motorowych części w roboczych mięśniach, pozwalając pracę, by wydać się [...]

z wczorajszego dnia TS+TP Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 5g błonnika xenea 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed snem 5g [...]

29.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba,chleb, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.chleb, ser żółty, jogurt 5.twaróg chudy, chleb. ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, ../Content/img/noimage.png Dzisiaj w końcu mata. Przed treningiem miałem chwilę czasu to zrobiłem kilka serii [...]

Siła chyba tak. Generalnie nie jestem pewien czy nie uciekłbym z siłowni przed sztangą ze swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od [...]

[...] atrakcyjnej sylwetki, więc zastosowanie swoje znalazł również w kulturystyce. Obecnie kurację hormonem wzrostu stosuje wielu zawodników, a jedyną przeszkodą mogącą ich przed tym powstrzymać jest wysoka cena preparatu oraz trudność w jego zdobyciu. Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na [...]

[...] po 10 powtórzeń hantlom 13kg Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 10 powtórzeń sztangą 40kg Wyciskanie żołnierskie- 4 serie po 10 powtórzeń sztangą 40kg Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 14x8sztab, 15x8sztab, 12x8sztab, 14x6sztab Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną 4 serie po 10 powtórzeń 10sztab 25minut cardio Przed [...]